Het begin: een dertienjarige met een enorme drive
Ik begeleid Friso al sinds hij dertien jaar oud was. In die eerste jaren was mijn rol vooral die van fysiotherapeut en fysieke coach. Naarmate hij ouder werd en zijn ambities groter werden, groeide die begeleiding uit tot een combinatie van fysiotherapie, performance coaching, blessurepreventie en het voortdurend analyseren van zijn ontwikkeling als CrossFit-atleet.
Toen Friso bij mij begon, was hij nog volop in de groei. Bij een jonge atleet gaat het niet alleen om sterker of fitter worden. Je moet rekening houden met de lichamelijke ontwikkeling, belastbaarheid, techniek en de balans tussen ambitie en herstel. Friso had op jonge leeftijd al enorm veel motivatie. Mijn taak was daarom niet om hem harder te laten werken, die mentaliteit had hij zelf al, maar vooral om ervoor te zorgen dat al dat harde werk hem ook daadwerkelijk beter maakte.
Bouwen aan een sterke en duurzame basis
In de eerste fase lag de nadruk op het bouwen van een sterke en duurzame fysieke basis. We werkten aan mobiliteit, stabiliteit, bewegingskwaliteit en kracht in de juiste posities. Daarnaast keken we goed naar hoe zijn lichaam reageerde op trainingsbelasting.
Wanneer er pijntjes, vermoeidheid of bewegingsbeperkingen ontstonden, speelden we daar snel op in. Niet pas handelen wanneer iemand daadwerkelijk geblesseerd raakt, maar eerder herkennen waar problemen kunnen ontstaan en de training daarop aanpassen. Dat is de kern van goede blessurepreventie bij jonge sporters.
Wat CrossFit van een atleet vraagt
Naarmate Friso zich verder ontwikkelde, werd de begeleiding steeds specifieker. CrossFit vraagt namelijk niet om een uitzonderlijke eigenschap. Een atleet moet sterk zijn, kunnen hardlopen, roeien, fietsen, zware gewichten verplaatsen, complexe gymnastische bewegingen beheersen en dat allemaal kunnen combineren onder extreme vermoeidheid.
Daarom keken we niet alleen naar zijn maximale kracht of losse prestaties, maar juist ook naar hoe hij bewoog en presteerde tijdens zware en langere workouts. Technisch goed blijven bewegen wanneer je vermoeid raakt, dat is waar het in deze sport om draait.
De weg naar de CrossFit Games
Richting de CrossFit Games bestond de begeleiding uit regelmatige fysieke controles, behandeling waar nodig, mobiliteitswerk, herstelmanagement en het analyseren van zijn sterke en zwakke onderdelen. We keken onder andere naar zijn krachtverhoudingen, gymnastische capaciteit, loopvermogen, barbell cycling en het vermogen om onder vermoeidheid technisch te blijven bewegen.
Samen met de begeleiding vanuit Punt Uit, de bijdrage vanuit Passion For Health en vooral Friso's eigen inzet ontstond er steeds meer een volledig performance-team om hem heen.
Het kantelpunt: de eerste Games als brandstof
Een belangrijk kantelpunt kwam na zijn eerste deelname aan de Games. Die ervaring liet zien dat Friso absoluut op het hoogste niveau thuishoorde, maar maakte tegelijkertijd duidelijk hoeveel werk er nog nodig was om daadwerkelijk de beste van de wereld te worden. In plaats van tevreden terug te kijken, gebruikte hij die ervaring als brandstof.
Na die eerste Games heeft hij twee jaar lang vrijwel iedere dag gewerkt aan zijn doel. Ook op momenten waarop het minder ging, trainingen tegenvielen of het lichaam vermoeid was. Juist in die periode zag ik hem veranderen van een zeer getalenteerde jonge atleet in een volwassen topsporter. We maakten steeds opnieuw de afweging: wanneer kunnen we doorduwen, wanneer moeten we aanpassen en wanneer levert extra trainen juist minder op?
Geen perfecte rechte lijn
De voorbereiding op zijn winnende Games was niet een perfecte rechte lijn. Topsport is altijd een proces van trainen, evalueren, bijsturen en opnieuw testen. Soms betekende dat een onderdeel extra aanpakken. Soms betekende het juist bewust gas terugnemen om volledig te herstellen. In de laatste fase richting de wedstrijd ging het steeds minder om nog fitter worden en steeds meer om alles op het juiste moment bij elkaar laten komen.
De Games: rust, wedstrijdinzicht en knokken
Tijdens de Games zagen we het resu
ltaat van al die jaren werk. Niet alleen zijn fysieke niveau, maar vooral zijn rust, wedstrijdinzicht en vermogen om met druk om te gaan vielen op. Hij bleef knokken wanneer een workout zwaar werd, kon zich herstellen na een minder moment en bleef vertrouwen op het proces. Uiteindelijk werd hij de Fittest Teen on Earth: wereldkampioen in zijn leeftijdscategorie.
Dat moment was bijzonder omdat ik niet alleen de uiteindelijke prestatie zag, maar ook de dertienjarige jongen die ooit aan dit traject begon. Achter die wereldtitel zitten jarenlang trainen, herstellen, behandelen, analyseren en opnieuw beginnen. Maar bovenal zit er een uitzonderlijke hoeveelheid discipline van Friso zelf achter. Geen enkele fysiotherapeut of coach kan het werk voor een atleet uitvoeren. Wij kunnen begeleiden, beschermen, bijsturen en soms afremmen, maar uiteindelijk moet de atleet het iedere dag opnieuw zelf doen.
"Talent kan iemand ver brengen, maar de discipline om jarenlang iedere dag opnieuw voor hetzelfde doel te kiezen, maakt het verschil. Wij hebben Friso kunnen begeleiden en bijsturen, maar hij heeft zelf iedere training, iedere moeilijke periode en uiteindelijk iedere workout op de Games moeten overwinnen." - Freek
"Na mijn eerste Games wist ik dat ik ooit wilde terugkomen om te winnen. De afgelopen twee jaar heb ik iedere dag aan dat doel gewerkt. Niet iedere training ging goed en er waren genoeg moeilijke momenten, maar die momenten hebben me uiteindelijk sterker gemaakt. Deze wereldtitel is het resultaat van iedereen die mij heeft geholpen, maar het is ook pas het begin. Mijn volgende doel is om mezelf richting het herenveld te ontwikkelen." - Friso
De volgende stap: het herenveld
De wereldtitel is een enorme mijlpaal, maar voor Friso voelt het niet als een eindpunt. De volgende uitdaging is de overgang van de tienerdivisie naar het individuele herenveld. Daar liggen de fysieke eisen opnieuw een stuk hoger. De komende jaren zullen daarom draaien om het verder ontwikkelen van zijn maximale kracht, duurzame engine, wedstrijdspecifieke cycling en het behouden van zijn sterke gymnastische basis.
Van een dertienjarige sporter met grote ambities naar de fitste tiener ter wereld: het is bijzonder om die volledige ontwikkeling van dichtbij te hebben meegemaakt. Ik ben vooral trots op de manier waarop Friso deze titel heeft bereikt. Met talent, maar nog veel meer met discipline, doorzettingsvermogen en de bereidheid om iedere dag opnieuw te leren.
Wat betekent dit voor jou als sporter?
Je hoeft geen wereldkampioen te willen worden om baat te hebben bij deze aanpak. De principes achter Friso's traject passen we dagelijks toe bij sporters van elk niveau: een sterke fysieke basis bouwen, belasting en herstel bewaken, vroeg ingrijpen bij beginnende klachten en sportspecifiek trainen richting je doel. Denk aan plyometrisch trainen, acceleratie- en deceleratietraining en een Return to Play Check na een blessure of aan Performance training.
Wil jij als (jonge) sporter serieus werken aan je prestaties, een blessure goed revalideren of blessures juist voorkomen? Maak een afspraak bij een van onze locaties.
Contact en locaties
Fysiotherapie Passion For Health Haarlem
Fysiotherapie Passion For Health Hoofddorp
Fysiotherapie Passion For Health Badhoevedorp
