Wat is het Rehaboom-model?
Periodisering binnen revalidatie betekent het planmatig opbouwen van trainingsbelasting over weken en maanden. Het Rehaboom-model verdeelt je revalidatie in fases met duidelijke opbouwregels. De kern: we verhogen nooit meer dan een variabele tegelijk. Eerst volume (hoeveel), dan intensiteit (hoe zwaar), dan complexiteit (hoe moeilijk). Elke 3 tot 4 weken plannen we een ontlaadweek met 30 tot 40 procent minder belasting, zodat je lichaam kan herstellen en aanpassen.
Waarom is dit belangrijk?
De meeste terugvallen in revalidatie komen niet door een verkeerde oefening, maar door een verkeerde dosering. Te snel opbouwen na een goed gevoel. Te veel trainingsdagen achter elkaar. Te snel van krachttraining naar sprinten naar wedstrijd. Het Rehaboom-model voorkomt dit door elke stap te plannen en je respons te monitoren. Als je lichaam signalen geeft dat de belasting te hoog is (toename van pijn, zwelling of stijfheid), passen we het plan aan. Maar we doen dat op basis van data, niet op gevoel.
Hoe monitoren we je belasting?
We gebruiken een combinatie van subjectieve en objectieve maten. De session-RPE (hoe zwaar voelde de training op een schaal van 1 tot 10, vermenigvuldigd met de duur) geeft een belastingsscore per sessie. We berekenen de acute:chronische workload ratio om te bepalen of je opbouw verantwoord is. En we monitoren symptoomreactie: pijn, zwelling en functie binnen 24 tot 48 uur na een training.
Waar past dit in ons revalidatiemodel?
De periodisering loopt door alle 5 fases van ons revalidatiemodel. Van de vroege isometrische oefeningen in fase 1 tot de sportspecifieke plyometrie en acceleratie/deceleratie in fase 4: alles wordt gepland, gemonitord en bijgestuurd. Zo weet je precies waar je staat, waar je naartoe werkt en waarom je doet wat je doet.
Het verschil met standaard fysiotherapie
Bij standaard fysiotherapie krijg je oefeningen mee en zie je wel hoe het gaat. Bij ons is elk trainingsblok onderdeel van een groter plan. Je weet hoeveel weken de opbouw duurt, wanneer de ontlaadweken vallen en welke criteria je moet halen om door te gaan naar de volgende fase. Dat geeft duidelijkheid, vertrouwen en betere resultaten.
Contact en locaties
Wil je een revalidatietraject met structuur en richting? Plan een intake in bij een van onze locaties:
Fysiotherapie Passion For Health Haarlem
