Door Bertram Berkhof – Fysiotherapeut & Manueel therapeut
Herken je dit?
Je hebt al weken of maanden schouderpijn wanneer je je arm optilt. Vooral boven schouderhoogte voelt het alsof er iets vastzit, scherp trekt of gewoon niet lekker glijdt.
Misschien heb je al oefeningen gedaan, een behandeling gehad of zelfs shockwave geprobeerd, maar toch blijft die irritante pijn steeds terugkomen.
Heel frustrerend en heel herkenbaar.
Een tijdje geleden zag ik een sportieve vrouw van 44 met precies deze klachten. Sterke schouder, goede stabiliteit… en tóch pijn. De oorzaak zat uiteindelijk niet in de schouder, maar in de keten eromheen.
In deze blog leg ik duidelijk uit waarom schouderpijn vaak ontstaat door méér dan alleen het schoudergewricht — en hoe een bredere blik het verschil kan maken tussen blijven aanmodderen en écht herstel.
Waarom de schouder nooit alleen werkt
Veel mensen denken dat schouderpijn altijd uit de schouder zelf komt: een pees, slijmbeurs of spier. Dat kan zo zijn, maar heel vaak ligt het anders.
De schouder werkt samen met:
je schouderblad
je ribbenkast
je bovenrug
je sleutelbeen
Wanneer één van deze onderdelen minder goed beweegt, moet de schouder harder werken.
Dat extra werk zorgt op termijn voor overbelasting, en dat voel je als pijn bij arm optillen, vastzitten of “schuren”.
De verborgen rol van je bovenrug en schouderblad
Een van de grootste boosdoeners bij schouderklachten boven schouderhoogte is een ‘vastzittende’ bovenrug.
Bij de patiënte die ik zag, viel dit meteen op: haar bovenrug was stijf door veel zitten en spanning. Hierdoor kon haar schouderblad niet goed meebewegen. En wanneer het schouderblad niet soepel glijdt, komt alles terecht op het schoudergewricht.
Dat geeft klachten als:
steken bij bovenhands bewegen
pijn bij reiken of tillen
een gevoel dat de schouder “niet goed meebeweegt”
terugkerende pijn ondanks oefenen
Herkenbaar?
Waarom alleen lokaal behandelen vaak niet genoeg is
Veel behandelingen richten zich op de schouder zelf: rekken, trainen, mobiliseren. Dat kan helpen, maar niet wanneer de echte oorzaak buiten de schouder ligt.
Dan behandel je het symptoom, niet de bron.
Daarom zie je vaak:
tijdelijke verbetering
daarna weer pijn
periodes van “het gaat wel” → gevolgd door terugval
Dit is precies waarom een bredere blik zo belangrijk is.
De aanpak die wél werkt
Bij hardnekkige schouderklachten richten we ons op het hele systeem achter de schouder.
Mobiliteit van de bovenrug
Meer ruimte → het schouderblad kan beter bewegen.
Sturing en controle van het schouderblad
Zodat je schouder niet hoeft te compenseren.
Ademhaling en ribbenkastmobiliteit
Een rustige, diepe ademhaling maakt de bovenrug soepeler.
Dit was ook bij mijn patiënte de sleutel. Binnen een paar weken merkte ze:
minder pijn
soepelere beweging
meer kracht en vertrouwen
weer plezier in sporten
Wanneer is het slim om verder te laten kijken?
Er is een grote kans dat de oorzaak buiten de schouder ligt wanneer je:
pijn voelt bij arm optillen
vooral boven schouderhoogte klachten hebt
al oefent, maar niet genoeg vooruitgang boekt
veel zit of een stijve bovenrug hebt
merkt dat de schouder “niet lekker glijdt”
Dan is een bredere analyse van de hele keten, schouder, schouderblad, bovenrug en ribbenkast, essentieel.
Wil je dat we met je meekijken?
Bij Fysiotherapie Passion for Health helpen we dagelijks mensen met dit soort schouderklachten.
We onderzoeken de hele keten, zodat we niet alleen je pijn behandelen, maar de werkelijke oorzaak aanpakken
Maak direct een afspraak bij een van onze locaties.
Of bekijk onze specialisatiepagina:
Schouderfysiotherapie
